导读：9月份，渐渐有了入秋的感觉，早晚温度稍低，空气湿度减少，有的市民感觉身体一时难以适应。广东药科大学附属第一医院中医科主任医师洪敏表示，要从饮食和睡眠两方面去调

9月份，渐渐有了入秋的感觉，早晚温度稍低，空气湿度减少，有的市民感觉身体一时难以适应。广东药科大学附属第一医院中医科主任医师洪敏表示，要从饮食和睡眠两方面去调节自己的身体，通过“内调外养”来让身体慢慢过渡到秋天。在睡眠方面，医生推荐，最好每天早晨6:30起床、晚上22:00入睡，这样更能保持一天的好状态。爱美的女性可以每天晚上敷一个补水面膜。

秋燥不仅使人感觉不舒服，还可能诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。对付秋燥，最简单的方法就是多喝水。每天晨起可喝一杯淡盐水，晚上睡前可喝一杯蜂蜜水。日间可以用枸杞子泡茶喝，晚间煮一些银耳木瓜冰糖糖水喝，都可以起到很好的滋阴补水作用。

秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。可以吃梨、蜂蜜、百合等清润的食品。忌吃姜、辣椒、蒜等辛辣食物。可以用芝麻、核桃炒熟后磨粉，每天早上开水冲50克，调适量蜂蜜后饮用，这样口感好又可滋阴润燥。