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这些东西空腹不能吃?!真相在这里!

2017年09月23日 08时26分47秒 来源: 互联网
导读:在生活中,大家总能听到很多“空腹禁忌”。“空腹不宜吃水果”、“空腹不宜喝牛奶”……这些言论让很多人担忧。而事实上,广泛流传的“空腹禁忌”名单中,还需要科学分

在生活中,大家总能听到很多“空腹禁忌”。“空腹不宜吃水果”、“空腹不宜喝牛奶”……这些言论让很多人担忧。而事实上,广泛流传的“空腹禁忌”名单中,还需要科学分辨。接下来,就听吉米给您一一分析吧~~
香蕉
“空腹不能吃香蕉”是一种流传很广的说法。传言称,香蕉中有较多的镁元素,它是影响心脏功能的敏感元素,会对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,从而破坏人体血液中的钙镁平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
其实,镁是人体必需的一种营养元素,但其实香蕉中的镁含量并不算高,100g香蕉中的镁仅相当于人体一天需求量的8%左右。因此,空腹吃少量香蕉,对身体不会有过多影响。
牛奶、豆奶
有传言称,空腹喝牛奶、豆奶时,蛋白质等营养物质会随排泄物排走,影响营养的摄入。
但事实上,健康人空腹喝并不存在蛋白质流失的问题。不过乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,空腹饮用容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等不适症状。
浓茶、咖啡、酒
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有种说法认为,咖啡、浓茶中含咖啡碱,经常空腹喝会严重损害胃黏膜。酒中所含的酒精也会刺激胃肠道,造成胃部不适。
不过,多数情况确实如此,但前提是大量饮用。空腹时喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适。空腹喝酒容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适。
有传言称,空腹喝蜂蜜水容易使体内的酸性增加,时间长了更会因胃酸过多而导致胃溃疡。
然而,基本上没有什么食物可以使人体的酸性增加,何况蜂蜜的主要成分是糖。因此,空腹喝蜂蜜基本没问题。
注意任何食物空腹时吃太多都不好,一般只要适量食用,身体没有出现不适,就不会对健康造成伤害。
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每个人的体质各不相同,建议大家平时多留意自己的身体对不同食物的反应,这比单纯去网上搜“空腹不能吃什么”更科学、可靠。 
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