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我正在减肥,能喝蜂蜜吗?

2017年11月18日 09时19分36秒 来源: 互联网
导读:现代生活中,肥胖已经成为影响人们健康的主要因素。瘦身减脂成为了都市人群不可或缺的话题之一,那么正在减肥的您能喝蜂蜜吗?且听吉米给您一一道来。  先说结

现代生活中,肥胖已经成为影响人们健康的主要因素。瘦身减脂成为了都市人群不可或缺的话题之一,那么正在减肥的您能喝蜂蜜吗?且听吉米给您一一道来。 
先说结论:适量摄入蜂蜜,丝毫不影响减肥效果!
Why?
一、蜂蜜中含有大量的果糖
相比蔗糖等糖类,果糖有如下优点
1)其代谢途径与胰岛素无关,人体摄入不会引起血糖及胰岛素水平波动(糖醇类,化学甜味剂类的优点)
2)在肝脏中代谢快,对肝脏具有保护作用合成肝糖元迅速,可改善肝功能,保护肝脏(低聚糖类的优点)
我正在减肥,能喝蜂蜜吗?
3)天然糖类,绿色安全(糖,糖醇,低聚糖类的优点)
由于果糖有着较低的血糖生成指数,对刺激胰岛素分泌的作用比较弱,同样分量的果糖,造成血糖升高的程度就比较低,因此转化为脂肪的可能性也大大降低。所以,相对其他糖类,蜂蜜更适合减肥人群摄入。
二、蜂蜜护肝润肠,促进人体废物排出
你的肝脏在过滤毒素和代谢脂肪方面起到巨大作用。事实上,肝脏是唯一从体内“泵”出脂肪的内脏。但是,如果肝脏同时即需要对付化学物,杀虫剂和不健康的饮食,又要代谢饮食中的脂肪,那么它的负担就实在太重了,常常不能达到两全齐美的要求。如果肝脏超载,它首先会过滤毒素,以保证毒素不进入脑子或心脏,防止致命的结果。而对于脂肪,肝脏并没有把它泵出体外,而是直接分布在你的体内。肾脏、肠道、皮肤、血液和胆囊每天要作相同的决定。在每种情况下,如果你的系统堵塞得无法发挥所有的功能,这些内脏首先选择的是保命而不是保瘦。如果你从不排毒,那些堵塞的内脏就会继续把食物脂肪分布在你体内而不会冲洗出去。
蜂蜜在润肠通便和保肝护肝方面都有独特的作用,会使你的代谢系统更加顺畅和健康,从而达到减肥瘦身的效果。
我正在减肥,能喝蜂蜜吗?
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