导读：农历八月十五，称为“中秋节”，中秋时节不仅仅是合家团圆的日子，也是保健养生的重要时期。东南大学附属中大医院中医内科刘志刚博士说，中秋节在二十四节气中多在白露

农历八月十五，称为“中秋节”，中秋时节不仅仅是合家团圆的日子，也是保健养生的重要时期。东南大学附属中大医院中医内科刘志刚博士说，中秋节在二十四节气中多在白露、秋分时节（今年的中秋节正好和白露重合），夏天的炎热气候已经过去，真正进入秋季，天气转凉，气温逐渐降低、雨水减少，气候变得干燥。

秋季是季节由夏季向冬季转换的时期，从中医角度看，秋季也是自然界阳气逐渐减少、阴气逐渐增长的时期。这时，要从生活起居、饮食营养、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化，做好养生保健。

秋季气候干燥，日照减少，气温渐降，尤其中秋节之后，渐入深秋，草叶枯落，花木凋零。与之相应，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪变化，尤其老年人更加明显。

这时，人们一方面应该顺应这种变化，保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。另一方面也要适当参加一些有益身心健康的活动，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。中秋节正好处在这一特殊时期，一家人欢聚一堂，其乐融融，尤其对老年人的情绪调节非常有利。

秋天干燥，要调整饮食。秋天的饮食也要适应自然气候的变化，中秋以后的气候特点主要是“燥”和“凉”，人们容易出现皮肤干燥，口角干裂，皱纹增多，口干咽燥；还可见毛发脱落增多，大便干结等。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，要适当多吃水果补充水分，晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，是补充人体水分、防止便秘的好方法。

秋天经常饮用蜂蜜水，具有清热、润肺、止咳等功效。医学研究证明，蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的多种无机盐，还含有丰富的果糖、葡萄糖，维生素C、E、B1、B2，以及有益于人体健康的微量元素如铁、钙等。其中果糖和葡萄糖都可以不经过消化作用直接被人体吸收利用，是最理想的滋补品，如果坚持服用，还可以保养消化系统、调节心脏功能、协调神经系统，从而延年益寿哦！

除了蜂蜜的食用价值，它的美容价值也是许多爱美女士追逐的目标，经常做蜂蜜面膜不仅经济划算，还可以带走暗黄和皱纹，使皮肤光滑有弹性。

小贴士：进入深秋，天气变化较快，早晚温差大，身边感冒的人群特别多，因此为了预防感冒或是在感冒初期可以自制一些蜂蜜柠檬水每日服用，只需要一勺蜂蜜，几滴柠檬汁，加入少许温水就可以啦，既可以避免喉咙干燥等不适，也可以缓解咽喉疼痛。另外为了让嘴唇不干燥，抹一点点蜂蜜在嘴唇上相当于做了一次“唇膜”哦。

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