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蜂花粉的作用与功效

早上第一杯水应该怎么喝?

2018年07月15日 11时38分08秒 来源: 互联网
导读:喝水本是件很平常的事,但对喝水的学问你了解多少?每天的第一杯水就没那么简单,因为不同的喜好,每个人的喝法都不相同,有喝盐水、蜂蜜水、白开水,你要知道对于不同体

喝水本是件很平常的事,但对喝水的学问你了解多少?每天的第一杯水就没那么简单,因为不同的喜好,每个人的喝法都不相同,有喝盐水、蜂蜜水、白开水,你要知道对于不同体质的人群他们的喝水要求是不一样的。喝水有什么好处?喝水都有哪些注意事项?  早上一杯水 应该怎么喝?  “早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。专家表示,早晨起床后喝水非常必要,晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分,早晨起床后喝水,身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是,应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢?  1.淡盐水有些人不能喝  专家说,虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康,有预防便秘的功效,但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘,反之,却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高,对身体有害无利。另外,何谓“淡盐水”,目前也没有统一定义。  生理盐水的浓度为0.9%,口感是非常咸的,如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐,人们从口感上能够接受,但世界卫生组织建议,成人每天吃盐量为5克,这样看,喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分,当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑,并不建议所有人饮用淡盐水,高血压、肾病患者更应禁止。  2.碳酸类饮料最不可取  专家表示,从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先,碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质,腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收,久而久之造成骨质疏松。其次,碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌,大量饮用后不仅会感觉腹胀,还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱,引发胃肠疾病。第三,碳酸类饮料往往含糖量较高,高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。  3.蜂蜜水 紫云英蜜最佳  蜂蜜是人体滋补佳品,天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质,早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多,不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜,二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹,紫云英蜜尤甚。
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