导读：【湿气】是中医里的名词，中医将致病的风、寒、暑、湿、燥、火称为“六淫邪气” ，而中医最怕的就是湿邪。除此之外，中医还将一年分为五个季节，除春、夏、秋、冬四季外

【湿气】是中医里的名词，中医将致病的风、寒、暑、湿、燥、火称为“六淫邪气” ，而中医最怕的就是湿邪。除此之外，中医还将一年分为五个季节，除春、夏、秋、冬四季外，还多了一个长夏。长夏之季的主气为湿，是一年中湿气最盛的时期。足见湿气对人体的伤害有多严重！

脾脏主：运化水湿通常说到湿气免不了提到脾脏也就是说，进入人体的水分是通过脾脏来运输到各个人体器官，再由脾脏将器官用过的“污水”运送到肾脏形成尿液，再至膀胱排出。如果脾脏出了问题，水分则不能被正常的运送到各个器官，影响器官功能；再有就是身体产生的“污水”也不能及时排出体外，从而导致“污水”困于体内，形成湿气。

反之，脾脏最忌讳的也是湿气，“污水”长期困于体内，对脾脏也会造成伤害。水分在体内也遵循“水往低处流”的规律，因此湿气最常见的表现在于身体的下半部分，如双腿水肿、大便溏薄、脘腹胀满、泄泻。由于脾脏还是人体最大的免疫器官，湿气长期困于体内对脾脏形成不良影响，还会降低人体免疫力，尤其增加患心脑血管疾病的几率。湿气太容易形成！就目前大众的生活饮食习惯来看比如肉食一族、宅男宅女10个里至少有9个都有湿气，再者所吃食物里有污染也会在体内形成湿气。如果湿气在内的话还会形成肥胖，常见的吃得少却长得胖的人十有八九都是内湿。

如何判断自己身体是否有湿？

　　1.头发爱出油

　　2.面部油亮

　　3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）

　　4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。

　　5.小肚子大

　　6.耳内湿（耳禅湿）

　　7.阴部潮湿。

　　湿是如何形成的？

　　例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡，运动后大汗淋漓未消汗后沐浴以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

　　现 代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还 冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温），极容易导致体内 湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

  酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

　　每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气 过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

　　自我诊断体内是否有湿的方法

　　起床时——看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

　　如厕时——看大便

　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生毒素 积留在体内，则百病丛生。

　　洗漱时——看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

　　健 康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而 湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

　　第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

  第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

脾脏为【后天之本】所以要想祛湿首先要健脾！

怎样用蜂蜜祛湿健脾？

1蜂蜜生姜茶，补阳祛湿健脾 

为什么要喝蜂蜜生姜茶呢？因为夏天该出汗的时候因为我们用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯蜂蜜生姜茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。这道可以把把体内的病气驱光，天热脾胃比较虚寒，用蜂蜜生姜补补脾胃！

2蜂蜜柠檬茶=美白+祛湿+减肥！

      蜂蜜说     

酸得掉牙的柠檬，也就我能降服

天然蜂蜜能起到补脾胃，祛湿的功效，有滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。抗菌消炎、促进组织再生，促进消化，提高免疫力，促进长寿，改善睡眠，保肝作用等作用。正因如此，蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，古希腊人甚至把蜂蜜看做是“天赐的礼物”。

其他祛湿方式　立秋后调养脾胃正当时 饮食谨守5原则在养生学上，有 “秋来伏不去”之说，此时，正是调养脾胃的最好时机，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。“空调族”养脾胃，饮食上应作出调整。

饮食作息规律在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。

以淡补为主立秋后应以 “淡补”为主，与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。吃祛湿热的药膳脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的药膳，对身体大有裨益。比如薏米、扁豆等。

多吃一些健脾和胃的食物茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神农本草经》更把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。少吃消暑水果俗话说“秋瓜坏肚”。入秋后，虽然天气仍然很炎热，但是阳气已逐渐消退，不宜再食用夏日消暑水果。这是因为立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳而导致出现腹泻等脾胃疾患。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。