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【他坚持跑完马拉松竟然是喝了这个……】

2017年04月08日 23时37分46秒 来源: 互联网
导读:小  编  导  读每逢假期,人们在度假的同时难免会亲近自然做些户外运动,有些运动爱好者会选择喝一些运动饮料来补充能量,然而运动饮料和很多补给品中都含有糖或者增甜

小  编  导  读每逢假期,人们在度假的同时难免会亲近自然做些户外运动,有些运动爱好者会选择喝一些运动饮料来补充能量,然而运动饮料和很多补给品中都含有糖或者增甜剂,所以并非所有人都喜欢摄入它们。那么,有没有其他的方式可以代替呢?
蜂蜜可以帮助人们迅速地消除疲劳,增强体力和耐力,对于长跑、摔跤、游泳、自行车赛、登山等激烈运动项目的运动员,蜂蜜能显著地改善其竞技状态。蜂蜜为什么如此神奇,竟会有这种功效?原理很简单。
一、蜂蜜中含有大量的葡萄糖,它不必经过消化,饮用后20分钟左右就被吸收进入人体血液,然后进入肝脏,在这里大部分葡萄糖变成肝糖原贮存起来,另一部分继续保留在血液中,它随血液循环进入身体的各个部位,经体内代谢释放出大量的能量,这就是人体动力的源泉。蜂蜜的含热量很高相当于牛奶的5倍。
【他坚持跑完马拉松竟然是喝了这个……】
二、体内存储的碳水化合物是以糖原的形式存在于肌肉和肝脏中,当跑步的时候,糖原转化为能量供给肌肉收缩,当跑步时间超过90分钟时,大量出汗时会流失很多电解质,电解质的功能非常多样,包括帮助肌肉收缩和神经冲动的传递等。比较常见的电解质包括钙、钾、钠、镁等,营养补充和电解质对维持跑者的能量供给就变得非常重要。肌肉收缩所需要的能量来自体内储存的碳水化合物,像糖原和电解质。蜂蜜能够缓解缺水症状,提供电解质,为肌肉供给能量。
因此,运动员和从事体力劳动的人事先多喝蜂蜜,不仅能增加体力,还能增加耐力。另外作为身体羸弱者、肠胃欠佳者饮用蜂蜜后都能感到精力充沛、精神焕发。蜂蜜还能帮助熬夜者、工作疲惫者消除疲劳。
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