养蜂知识
大姨妈来了，还能运动吗？
2017年05月11日 19时59分54秒 来源： 互联网
导读：如果
一个女生脾气突然变得相当暴躁
要是没有失恋
那一定是
[ 大姨妈来了 ]
（来自一个月一次的大姨妈的亲切关怀）
我们
如果
一个女生脾气突然变得相当暴躁
要是没有失恋
那一定是
[ 大姨妈来了 ]
（来自一个月一次的大姨妈的亲切关怀）
我们都知道，大姨妈对女生的影响非常大，但到底有多恐怖？对男生而言，真的很难了解。
就比如渔民兄，对于单身狗的我来说，确实有点为难了。于是，当我在办公室弱弱的问了一句：mm们，来大姨妈是什么感觉啊？瞬间炸锅了：
小Q:“茶不思饭不香，就连最爱的鸡腿也食之无味！”
小B：大姨妈通常不像想象的那么“温柔”，一旦痛起来真的是崩溃
小C：“就像一群人对着你的下体狂踹！”
小S：面对大姨妈，我可能会说，“我选择死亡！”
小E：最可怕的还是：大姨妈来的猝不及防！
小M：多出一个大姨妈，多出各种小烦恼
（那酸爽，简直无法想象）
而爱健身的MM们，最想问的就是：
“大姨妈来了，我还能运动吗？”
“听说姨妈期间运动，减肥效果特别好？”
“姨妈期间可以游泳和仰卧起坐吗？”
今天，渔民兄来给大家一 一解答~
[ 大姨妈期间 可以运动吗？ ]
可以，但有个前提：不疼且量正常。
大姨妈来的时候，肌肉力量会变差，抵抗力会下降，并且会不想运动，如果你经血多且经痛，甚至浑身乏力起不来床，建议不要运动了，老老实实躺着吧。
等姨妈走了再去蹦迪吧，小姐姐~
事实上，适当温和的运动，例如快走，是有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感的。
[ 不能做的运动 ]
①高强有氧运动：快跑、跳跃、跳绳等
②腹部运动：仰卧起坐、卷腹、转呼啦圈等
③水中运动：游泳等，会造成感染和月经失调，也许会血染泳池哈哈哈
④任何骨盆高于心脏的动作：臀桥、倒立等，可能会出现子宫内膜异位的风险
做了上面这些动作，小心大出血
[ 可以做的运动 ]
①上肢力量训练：哑铃的上举&平举的运动
② 慢跑：注意控制速度不宜过快，时间也不要过长
③瑜伽或伸展动作：运动时避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高
大姨妈期间，如何合理瘦身？
☟
月经期（周期1-7天）：不适宜减肥卵泡期（周期7-14天）：瘦身黄金期排卵期（周期14-21天）：瘦身高峰期经前期（周期21-28天）：瘦身停滞期
如果你痛经，平时睡前可以试试下面的动作！
☟
[ 为什么大姨妈期间体重有变化？]
女性体重受生理周期影响产生波动，主要是受女性的激素分泌影响的。
好了不用看了
反正你也看不懂哈哈哈
生理期前一周，雌性激素分泌下降，孕激素分泌增多，体内有水分的滞留，这时体重会稍微增加；生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排除体外，这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降，都是正常的生理现象。
[ 运动导致月经不调，怎么办？ ]
①BMI和体脂率
BMI 低于18，或者体脂率低于16%，都有可能影响身体健康和正常的生理周期。因此，我们要避免过于消瘦或者减脂过度。
②减脂速度是否合适
过快的减脂会引发很多身体机能的问题，例如抵抗力下降，你的身体会用生病或者月经不调的行为来抗议你的暴行。
③饮食热量是否合适
饮食热量不能太低，太低的热量导致身体自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。
④饮食营养是否合理
我们要注意补充足够的营养，特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大，且不要吃太多的寒性食物。
⑤精神是否过于紧张
精神紧张、沮丧、难过、压力大等负面情绪，这些情绪很容易影响到我们的“好朋友”。
最后
作为大家的老公
我有义务和责任对大家说一句话：
不管怎么样，大姨妈来了的时候，大家还是要注意身体，把身体健康放在第一位，运动健身放在第二位。实在是身体不舒服就好好休息，调养生息，等身体好了，再健起来~
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