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食用蜂蜜会长胖吗? 看完你就明白了

2017年04月22日 21时30分41秒 来源: 互联网
导读:蜂蜜味道甘甜,许多人都非常喜欢食用,但是有一些却担心食用蜂蜜会导致肥胖,因为他们认为蜂蜜的主要成分是糖类,食用会导致肥胖,那么食用蜂蜜会不会发胖呢?  

蜂蜜味道甘甜,许多人都非常喜欢食用,但是有一些却担心食用蜂蜜会导致肥胖,因为他们认为蜂蜜的主要成分是糖类,食用会导致肥胖,那么食用蜂蜜会不会发胖呢?
  
现在,随着人们生活水平的提高、饮食结构的改变,肥胖的人越来越多,如美国有1/3的人如今过分肥胖,而1980年仅为1/4。我国同样如此,特别是城市中肥胖的人越来越多,因此减肥成为人们关心的热门话题。众所周知,多吃糖会使人发胖,因此有的人连蜂蜜也不敢食用,怕食蜂蜜引起发胖。其实这完全是一种误解。
  
白糖主要是蔗糖。从食物中摄入的糖分过多,会使脂肪过剩,人体发胖。而蜂蜜成分与白糖不同,主要是果糖和葡萄糖,还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖,具有迅速恢复体力、解除疲劳的作用。而且,蜂蜜中的B族维生素较多,能使体内脂肪转化为能量而释放,所
以,蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。早在公元前成书的《神农本草经》中就记载了蜂蜜“久服强志轻身,不老延年”。所谓“轻身”就是减肥。
食用蜂蜜会长胖吗? 看完你就明白了
蜂蜜是大家都很熟悉的营养食品,不少人都会习惯把蜂蜜做成蜂蜜水日常饮用,甜美可口又有不少益处。但现在不少女性都有节食减肥的计划,往往是闻甜色变,她们都在思考一个问题:喝蜂蜜会胖吗?实际上喝蜂蜜只要不过量就不会让人长胖,如果正确饮用反而还能减肥呢。
  
当然,再好的食物都要适度食用,专家建议每天食用蜂蜜不宜超过50克,只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖,如果实在不放心,那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水,这样就基本不会有长胖的风险了。
另外,由于蜂蜜所含热量很低,而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量,快速被吸收掉,能增添饱腹感,帮助预防进食过量,因此也可用作减肥。
食用蜂蜜会长胖吗? 看完你就明白了
蜂蜜减肥法是一种比较著名的减肥方法,一般以3-5天为一个周期,用蜂蜜水替代早餐,午餐与晚餐只吃少量的粥和水煮青菜,许多人在3天以内就减肥3-6公斤。
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