导读：一年之计在于春。从传统中医角度认为，春天养得好，在接下来的一年里都会减少疾病。所谓的“养”其实就是养生。如果春天不注意养生，特别容易诱发口腔溃疡、牙龈上火、

一年之计在于春。从传统中医角度认为，春天养得好，在接下来的一年里都会减少疾病。所谓的“养”其实就是养生。如果春天不注意养生，特别容易诱发口腔溃疡、牙龈上火、大便干结等“上火”症状。因此，春天要特别注意养生之道。

春季养生，以养肝为先。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，容易让肺结核病乘虚而入。中医认为，肝气旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。但是，春天万物复苏，阳气上升，这样就极易扰动肝蓄积的内热，如果身处北方地区，加上天气干燥，体液流失严重，而且现代人饮食习惯偏好重口味，作息时间不正常等多方面的原因，就加重了阴阳失衡，造成体内上火，出现牙龈上火、口干舌燥等症状，让人寝食难安。

春天养肝，根源上就是要防上火，养护身体。专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和心情四方面入手。经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少，维生素摄入的少，而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃：荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋，蜂蜜，蜂胶，菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，味鲜为宜。

在起居作息方面则建议要遵循“早睡早起”，每天22：00-凌晨1点是肝脏排毒的时候，如果在这个时间没有入睡，会严重影响肝的排毒功能。对于锻炼，春天是不宜剧烈运动，轻微出汗即止。而且，出汗后要马上擦干，以免着凉感冒。最后，中医指出，肝的生理特点是喜欢舒展、欢畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷，所以在春天要保持心情舒畅，尽量让自己不要生气，不要着急。

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