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晨起第一杯水喝对了多活20年

2016年11月07日 12时38分57秒 来源: 互联网
导读:相信很多人都会觉得蜂蜜水、淡盐水或者柠檬水这一类的水,不仅排毒养颜,还有营养。其实什么水都没有一杯白开水来的纯粹健康。

早上起来喝杯水,成了很多人养生的好习惯。我们都知道,经过一夜的睡眠,人体在清晨的时候会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。那么今天我们就来讨论一下起床后第一杯水该喝什么,喝多少以及有哪些禁忌?
以下是几个晨起第一杯水的错误认识
晨起后的第一杯水是一天中喝水的最佳时间,因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过这杯水一定要喝对才行。

1、喝蜂蜜水或淡盐水

相信很多人都会觉得蜂蜜水、淡盐水或者柠檬水这一类的水,不仅排毒养颜,还有营养。其实什么水都没有一杯白开水来的纯粹健康。淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。
而另外两种水也有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝蜂蜜水可能会增加胃部不适。

2、喝凉水

 
早上有喝水习惯的人,一般都喝凉开水。按中医理论早上是升阳气的时间,这时候一杯凉水最伤阳气,尤其是常年保持这个习惯的人,很多喝出过敏性鼻炎、脾胃病、脱发等毛病。
早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。不过这杯水也不能过烫,不然会破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。最好与体温相符合。

3、喝太多或喝太少

 “一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

4、一抬头就喝

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。
晨起第一杯水喝对了多活20年

怎样喝水才健康

1、要保证每天补水量的充足。正常情况下,补水量不能低于1200毫升,如果是运动量较大时或者体液消耗大时还应该加大饮水量。
2、刚开的水不要马上喝。刚开的水里一些有害物质仍然超标,因此最好静置几分钟后,待有害物质沉淀或者挥发之后再饮用。
3、不渴也要喝水。事实上,等你的身体反馈感到口渴的时候,你身体水分流失已经超标了。这时候身体的各项机能都已经开始下降了,所以不渴的时候也要喝水。
4、 重复烧开的水不要喝。重复烧开的水里含有很多有害物质,喝了不但对人体无益而且有害。总之,白开水是对人体最没负担的水。白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。
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