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蜂蜜一周减肥食谱,助你轻松瘦身!

2018年04月06日 09时13分19秒 来源: 互联网
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新朋友阅读本文前,请您先点击箭头上面的蓝色字体“蜂蜜的作用与功效”,再点关 注这样您就可以继续免费收到更好的文章了,每天都有分享,完全是“免费订阅”,请放心关注。
一周减肥食谱,助你轻松瘦身!
        简单美味蜂蜜减肥法坐着不动也能美美瘦下来,节食减肥不仅虐待肠胃,一天巨大的工作压力根本就撑不住;代餐减肥又实在难以下咽,那么辛苦的工作只想吃点好吃的东西犒劳自己。
         推荐给大家甜蜜的一周蜂蜜减肥法。不用节食,只要每天三餐按时吃,再给自己加点小零食就OK啦,即方便又美味!
基本上一周下来,可以稳稳地减3-5斤,何乐而不为呢?
第一天:木瓜蜂蜜水材料:
木瓜1个,蜂蜜和水适量
做法:
1.洗净木瓜,去皮、瓤,切片,然后放入煲锅中,加适量水。
2.2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味,搅匀均匀即可。
功效:木瓜味甘,性平微寒,可以助消化,健脾胃,润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热,熟能补中,甘而平和,能解毒瘦身,滋润五脏。
第二天:柚子蜜
材料:
胡柚2个,冰糖0.5kg,蜂蜜1瓶
做法:
1.先将胡柚用盐槎一下,洗净表面,然后将外皮薄薄地削下来,尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中,加入冰糖用小火煮溶,慢慢熬,时时搅拌一下。
2.煮到皮变透明,全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后,倒入蜂蜜搅拌好,倒多少自己量味而行。
第三天:蜂蜜苹果粥
蜂蜜一周减肥食谱,助你轻松瘦身!
材料:
白米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水10杯,蜂蜜4大匙
做法:
1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。
2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入略微晾凉的粥,拌匀即可。
注意:由于大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,实际上并没有多少脂肪,可以当作减肥用餐,所以很多瘦司为瘦身不吃米饭是错误的。
第四天:蜜糖芦荟露
材料:
新鲜芦荟4~5根,黑枣5g,冰糖、蜂蜜各4大匙。
做法:
1.将芦荟洗净、去皮,取出内肉备用。黑枣洗净,去核、切半。
2.锅中倒入水煮开,放入黑枣略煮,加入蜂蜜调匀,再加上芦荟肉煮约10分钟即可。
功效:口感十分清爽的蜜糖芦荟露,常饮用可养颜美白,还能去烦解脂肪,安定心神。
第五天:蜂蜜百合
材料:
百合100g,蜂蜜20g
作法:
蜂蜜一周减肥食谱,助你轻松瘦身!
将百合去杂洗净放在碗内,加入蜂蜜,放锅内蒸25分钟,取出即成。
功效:百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分,既是佳蔬,又是良药,具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。与蜂蜜相配很适合节食减肥后体虚的瘦司。
第六天:蜜汁地瓜
材料:
红薯适量,蜂蜜20g,桂花酱15g,白糖250g,麦芽糖20g
做法:
1.把红薯削成枣核形,放入盆中,加入白糖腌制2~3小时。
2.取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出即可。
功效:香甜可口,一点都不黏腻,吃完之后也不用担心会长胖,反而可以阻止你吃更多的油荤食物,降低脂肪量。
第七天:蜂蜜白醋
材料:
蜂蜜适量、白醋适量
做法:
饮食正常的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,早餐前20分钟空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。
注意:挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
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