导读：每年的3月21日，为世界睡眠日。2018世界睡眠日的主题是：“规律作息，健康睡眠” …… 小蜜蜂清晨起床，背起花粉筐，准备出巢采蜜，同伴连连不断的打哈欠，

每年的3月21日，为世界睡眠日。2018世界睡眠日的主题是：“规律作息，健康睡眠”

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小蜜蜂清晨起床，背起花粉筐，准备出巢采蜜，同伴连连不断的打哈欠，它忙问：“怎么了，昨晚玩手机又玩到很晚，又没睡好？”

同伴懒洋洋的背起花粉筐，挂着两个黑眼圈，无精打采道：“不是，只是失眠严重，睡不安稳。”

美国睡眠医学会发布在《自然》杂志中的一项报告中建议晚上10:00—11:00睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段，睡眠足够了，才能保证一天有精神。小蜜蜂关切说：“那你可得担心了，长期睡眠不足可能给身体带来一系列不良影响，比如记忆力下降，反应迟钝、头痛、失眠、衰老加快，免疫力减退等……”

另一只小蜜蜂丢下花粉筐，一屁股坐在蜂巢门口，无奈的说：“人类社会竞争激烈，压力、焦虑、情绪低落，都在影响着睡眠，每个人或多或少都有着一些睡眠问题，相较于作息不规律导致的睡眠不足，大部分人是真的睡不着，何况是我们！”

中国睡眠研究会2017年发布的报告显示，近6万10岁至45岁的被调查者中，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠不错。

小蜜蜂安慰它说：“睡前其实可以洗个热水澡，热水可以加速血液循环，使脑血流量减少，使人产生困倦感；也可以听听音乐，找一本书看，调暗灯光，营造睡眠氛围；另外一个合适的枕头，睡姿等都有助于睡眠质量的改善的。”

香味也具有改变人的心理状态的作用，舒缓人的情绪，影响人的心理。很多植物散发的香味有助于我们舒缓神经，精神放松，快速入眠。

超临界提取出的蜂胶也有一股香味，这种香味来源于蜂胶中含有的芳香类物质，这种芳香物具有一定的生理活性，如同芳香疗法一般，香味有助于改善睡眠。

自从1996年中国政府实行保健食品管理以来，以蜂胶为主要原料的制品被批准的保健功能多达16项，它们是：免疫调节、调节血脂、调节血糖、抗疲劳、抗氧化、美容、改善睡眠、延缓衰老、清咽润喉、改善胃肠道、保护胃黏膜、减肥、抗突变等；

中国有“不觅仙方觅睡方”的古训，可见古人对睡眠之重视，为了治疗失眠，各国医生普遍使用镇静剂，安眠药等化学合成的药物，药物会带来各种副作用，从今天起，不妨试着尝试蜂胶看看。

正常的睡眠是健康生活的主要内容之一；人生在世，唯吃睡二事，今天是世界睡眠日，让我们从今天起规律作息，努力多睡一小时。

【编辑：孙博】

【审核：丁德华】

【签发：张勇】