导读：纯天然蜂蜜的其主要成分是葡萄糖和果糖（占蜂蜜比重的60%～80%），可以被人体直接吸收利用，无需经过长时间的消化，一般饮用蜂蜜20分钟内即可迅速缓解疲劳，增强体力和耐

纯天然蜂蜜的其主要成分是葡萄糖和果糖（占蜂蜜比重的60%～80%），可以被人体直接吸收利用，无需经过长时间的消化，一般饮用蜂蜜20分钟内即可迅速缓解疲劳，增强体力和耐力，不仅仅适合男女老少，对孕产妇和病后体弱者也特别适宜。成熟蜜含水量通平均在18%左右，营养成分极为丰富，目前已鉴定出的物质达到180余种，其中包括多种氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、芳香物、生物酶和生物活性物质等天然成分，具有双向生理作用。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等，相当于葡萄和苹果的16倍。

纯天然蜂蜜几千年来，经久不衰，是众所周知营养价值很高的传统营养滋补品，也是人们首选的理想的医疗保健和美容养颜食品，被国家列入“药食同源”名单，被世界公认为最佳天然营养品之一。也被誉为“人类健康美丽之友”、“大众的补品”、“老人的牛奶”和“心脏的良友”。以下为纯天然蜂蜜的日常主要功效：

（一）美容养颜，祛痘护肤

现代研究表明，内服或外用蜂蜜，能促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，防止皮肤干燥，减少色素沉淀和皱纹，防治粉刺、青春痘等皮肤疾患，使肌肤光滑细腻、柔润而富有弹性，起到理想的美容养颜作用。

【用法】：

1、用低于40度的水冲饮30克蜂蜜，可消除痘斑，使皮肤细腻光滑、白嫩富有弹性。每日早晚各服一次。

2、蜂蜜和醋各20克用低于40度的水混合冲饮，可祛黄褐斑、老年斑等。每日服2-3次。

3、把脸洗净后，用棉签蘸少量蜂蜜，直接涂在粉刺上，在就寝前使用，非常有效。

4、用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天涂敷面部做蜂蜜面膜，亦可达到美容效果。

（二）调理肠胃，防治便秘，促消化

研究证明，蜂蜜对肠胃功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，可显著缩短排便时间，并对于便秘症状和防治胃及十二指肠溃疡有良好效果，不仅能保护溃疡面以利于修复，还具有抗溃疡的作用。

【用法】：早、晚饭前1-1.5小时或饭后2-3小时各服蜂蜜25克，可调节胃肠功能，对胃穿孔、结肠炎、习惯性便秘同样有效果。

（三）清热祛火，保护牙龈、牙齿、嗓子和口腔

《本草纲目》中描写蜂蜜“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥。”阐述了蜂蜜清热、补气、解毒、滋润的功效。又由于蜂蜜具有抗菌消炎的作用，所以常喝蜂蜜还可以保护牙龈、牙齿和嗓子，并可以给口腔消毒。

【用法】：每次用凉水冲饮蜂蜜30克，每日2-3次。

（四）蜂蜜牛奶早餐，增强营养，改善贫血

蜂蜜与牛奶搭配做早餐最营养，可以让人整个上午都精神充足。牛奶和蜂蜜中都含有能治疗贫血症的铁等矿物质，二者的分子结构能很好地结合，有效提高血红蛋白的数目，从而达到改善贫血的目的，并产生酵素来分解体内有害菌，活化细胞增强免疫力。

【用法】：在一杯牛奶中加入20克蜂蜜，或者在面包上涂上蜂蜜。

（五）补充能量，消除疲劳，增强脑力和体力

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。当用长时间用脑和人体疲劳饥饿时服用蜂蜜，蜂蜜中的葡萄糖和果糖，不必经过消化，在20分钟之内就被直接吸收进入人体血液中很快被利用，增强脑力和体力并明显消除疲劳饥饿症状。

【用法】：用低于40度的温开水冲饮30克蜂蜜。

（六）益智安神，调节神经系统，改善睡眠质量

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够缓解神经紧张，调节神经系统，促进睡眠并有一定的止痛作用；而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。

【用法】：神经衰弱和失眠者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。

（七）润肺止咳，防治呼吸道疾病

蜂蜜具有润肺止咳的功效，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。

【用法】：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次，或者用低于40度的温开水冲饮蜂蜜30克，每日3次。

（八）解酒保肝

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。并且能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

【用法】：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。慢性肝炎和肝功能不良者，可用温开水冲饮蜂蜜30克，每日3次。。

（九）强心造血，保护心血管，缓解“三高”

蜂蜜也被称为“心脏病的良友”有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常,并对血压有调节作用。动脉硬化症者常食蜂蜜，有保护血管和降低血压的作用。

【用法】：患心脏病、冠心病者和“三高”患者，每次服用30克蜂蜜，每日三次，1-2个月内病情会显著好转。

（十）强健骨骼，促进儿童生长发育

经常食用蜂蜜，会使牙齿和骨骼长得快而坚实，并可以增强儿童的智力发育和对疾病的抵抗力。蜂蜜中不仅含有全面的营养，而且还含有丰富的能量，它比牛奶和白糖等食物更能满足儿童生长发育的需要。

【用法】：每次直接食用或冲饮蜂蜜15克，每日3次。体质较差的儿童可适当增加剂量。（注意：1周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。）

（十一）抗菌消炎，止痛生肌

实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。

【用法】：在处理伤口时，用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。

（十二）促进钙吸收

蜂蜜能防止中老年人因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。

【用法】：一匙蜂蜜加上适量的钙补充剂，可增加钙的吸收率。

（十三）滋阴补肾，增强生理功能

蜂蜜内含有丰富的人体必需氨基酸、维生素和矿物质等180多种天然成分，可以活化人体生殖系统。对于男性，蜂蜜中天然激素物质能刺激人脑的下视丘，使松果体分泌性荷尔蒙，从而达到强精壮阳的作用。

【用法】：每次直接服用或用温水冲饮蜂蜜30克，早晚各一次。

（十四）防癌抗癌，提高免疫力

蜂蜜具有较强的抗氧化和清除自由基的作用，保护细胞DNA的遗传物质使其不受细菌、病毒或自由基的损伤，从而避免正常细胞突变成癌细胞，同时蜂蜜可活化人体各种器官，从而提高人类的免疫系统。万一细胞癌变，服用蜂蜜也可抑制癌细胞的增生，因为蜂蜜中含有较多的抗肿瘤的有效物质，均有抗癌作用。

【用法】：长期食用蜂蜜，每次25-30克，每日2-3次。

（十五）抗衰防老，延年益寿

蜂蜜可以提供自主神经所需要的一切营养成分，促进脑细胞和人体各个器官活化，同时蜂蜜又间接地控制了人体的内分泌系统、热能系统、免疫系统，又能抗脂质过氧化、减轻人体的应激反应，这些系统和反应相互配合，共同维持人体环境的稳定，以达到人类延缓衰老健康长寿的目的。

【用法】：长期食用蜂蜜，每次25-30克，每日2-3次。

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