导读：随着年龄的增长，人类在进入老年后，会出现心脏功能下降、各部分的器官，肢体都不太灵活。很多人认为抗衰老是青中年的事情，却不知老人也是需要抗衰老的，特别是老年人

随着年龄的增长，人类在进入老年后，会出现心脏功能下降、各部分的器官，肢体都不太灵活。很多人认为抗衰老是青中年的事情，却不知老人也是需要抗衰老的，特别是老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化。因此，在日常生活中，老年人除了每天要坚持适度的抗衰老运动外，还应该多多摄取天然的抗衰老的食物，不要辜负了大自然对人类的馈赠。

多食用抗氧化营养素：如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克，维生素C为300至600毫克，维生素E的剂量为100至200毫克，微量元素硒为150毫克。老年人可多吃5种食物

老年人可常吃的5种抗衰老食物

蜂蜜：含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。

花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。

大枣：大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。

大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

抗衰老 常吃蜂蜜和大枣 />

生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。