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燕麦片的减肥吃法 煮着吃比较好
2017年12月20日 09时46分29秒 来源： 互联网
导读：燕麦片的减肥吃法，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。
燕麦片的减肥吃法
牛奶麦片粥
材
燕麦片的减肥吃法，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。
燕麦片的减肥吃法
牛奶麦片粥
材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。
做法：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
水果豆奶燕麦片
材料：
燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。
做法：
1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。
2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麦粥
材料：
燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法：
1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。
2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
这是不用运动，一周就见效的饮食法。
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦。
减肥方法三：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦。
这种方法只适合养生哦。
最后介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法。
早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。
步骤阅读
6
最后，健康才是最重要的。不要为了减肥，伤了身体哦！
燕麦片的减肥吃法
1、水煮燕麦粥
燕麦片的这种吃法非常适合工作比较忙的上班族，早晨没有太多时间做早餐，那么就可以简单的做一碗水煮燕麦粥，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，这样的搭配是在营养不过的早餐了，最重要还可以减肥。
2、燕麦粗粮饭
我们平时吃的那些精细米面由于经过了精加工，流失了很多维生素B，又很容易消化和吸收，在做饭的时候，加上一些燕麦片在里面，不仅口感更佳，而且营养也更丰富，更加有益于健康，并且也可以减少脂肪的囤积。
3、燕麦牛奶
这是一种将牛奶与燕麦调和在一起的美味饮料。首先在锅里加入20克麦片和适量的水，然后将麦片煮开，接着往锅里打一个鸡蛋，并且把鸡蛋搅碎，等鸡蛋熟了之后关火，加少许糖调味，最后再加入100毫升的鲜牛奶就可以饮用了。
以上就是我们为大家介绍的几种燕麦片的减肥吃法，想减肥又想吃美食的小伙伴们可以试一试哦!燕麦片的减肥吃法还有很多，比如还可以做成皮蛋燕麦瘦肉粥、燕麦奶茶等，大家可以自己研究更多美味的吃法，另外也可以去购买即食燕麦片，这样想吃的时候直接吃就可以了。
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