导读：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。中医学又称其为：不寐、不得眠、不得卧、目不瞑，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。中医学又称其为：不寐、不得眠、不得卧、目不瞑，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度和(或)频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状。常导致失眠的原因有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，或者利用音乐睡眠仪等方法。　　1、大枣桂圆蜂蜜汤治失眠　　◎大枣20克，龙眼干20个，蜂蜜少许。放锅内添水二杯，弱火熬，当茶饮，使人睡得香甜。　　2、甘麦大枣汤治失眠　　◎大枣15枚，小麦30克，甘草10克，蜂蜜适量。大枣去核，与其他药物一同放入沙锅中，加适量水，大火煮沸后继用小火煮15分钟，滤过煎汁，加入蜂蜜，吃枣，饮汤。每日1剂，早、晚分服。连服10日为1个疗程。此方具有养心安神，和中缓急之功，可治疗精神恍惚、心烦、睡眠不宁、失眠与癔症等症。现代研究发现，此汤对有睡眠不佳的亚健康者，尤其是更年期综合征者效果明显。长期服用对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期出汗、心神不定、情绪不易控制等症状均有调补作用。　　按：小麦性味甘凉，养肝补心，除烦安神;甘草甘平，补养心气，和中缓急;大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。　　3、百合二仁大枣蜜治失眠　　◎百合(干)50克，柏子仁10克，酸枣仁20克，大枣15克，蜂蜜30克。取百合、柏子仁、酸枣仁加入沙锅水煎2次，去渣，合为一大碗;加大枣和水200毫升，小火煎30分钟;离火，加蜂蜜搅匀即成。本方养心安神，润肺健脾，对失眠伴有心烦、汗出、心悸、健忘者疗效佳。　　按：百合能养阴润肺、清心安神;柏子仁能养心安神、润肠通便;酸枣仁能养心安神、柔肝敛汗;大枣、蜂蜜有健脾安神的作用。五种原料配伍使用，具有润肺、养心、柔肝、健脾的功效，可以达至安神催眠的效果。　　4、黄花合欢大枣蜜汤治失眠　　◎黄花菜30克，合欢花10克，大枣10枚，蜂蜜适量。将黄花菜洗净，与合欢花共入锅内，水煎去渣取汁，再与大枣共炖熟，调人蜂蜜即成。每日1～2次，连服7～10天。本方除烦解郁安神，适用于肝气不舒引起的惊悸、失眠。　　温馨提示：　　享有良好的睡眠质量，需要消除各种思想负担，避免各种精神刺激。睡眠环境宜舒适、安静。室内光线柔和，冷暖适宜。养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。作息有序、起居有节。睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)。　　5、蜂蜜大枣膏治失眠　　◎用鲜大枣1 000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用小火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。　　按：大枣具有镇静的作用，可以缓解精神紧张、心中烦乱、失眠或一般更年期综合征，治疗抑郁症。对于生活在压力中的现代人来说，大枣是完全无副作用的天然神经镇静药物。大枣中所含有黄酮类化合物(黄酮一双一葡萄糖苷A)有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖苷类有中枢神经抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用。因此大枣具有安神、镇静之功。　　6、鲜花生叶蜜汤治失眠　　◎鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为1日量，分2次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦者。　　7、蜂蜜藕粉治失眠　　◎藕粉50克，加水200毫升，小火煮沸成羹，再加入蜂蜜30毫升搅匀即成。每晚睡前服用。　　按：蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等元素，能够调节神经系统、促进睡眠。因此，进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。　　8、百合淮山莲子蜜粥治失眠　　◎鲜百合50克，淮山药30克，莲子15克，大枣10枚(去核)，粳米60克，煮粥。入蜂蜜调食，每日1次。功效：养阴安神。适用于肝肾阴虚型脏躁证，症见神志不宁，精神恍惚，多呵欠，喜悲伤欲哭，及心悸，失眠，自汗。　　9、丹参钩藤蜜茶辅治脑震荡夜寐不宁　　◎丹参12克，钩藤9克，铁观音6克。用法一：上药加水适量煎煮15分钟，过滤取汁，加入少许蜂蜜，趁热冲泡铁观音，不拘时饮用。用法二：上药置于盖碗中，取沸水冲泡，加入少许白糖，不拘时代茶饮用。用法三：上药研制成粗末，装人布袋中，沸水冲泡，代茶饮用。功效：行气活血，通络安神。用于脑震荡苏醒初期，以头痛、 头晕、恶心、呕吐、夜寐不宁等为主症者。