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国庆7天蜂蜜减肥食谱,轻松甩掉10斤赘肉。

2018年10月09日 11时27分47秒 来源: 互联网
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         国庆节到了,意味着假期过后就要入冬了,入冬人体最容易发生的变化就是发胖。
趁着这7天,还不瘦下来,来年恐怕就是小胖胖了。
         7天有人选择旅游,有人选择陪伴家人,有人选择好好休息;总归自己的时间自己做主。
       今天小编给大家的建议:这七天争取瘦下来10斤,甩掉多余赘肉;为冬季穿上靓装打下基础。。
连带一周的减肥配方敬上。不用节食的蜂蜜减肥法,想瘦的,一起来10月1日:木瓜蜂蜜水材料:木瓜1个,蜂蜜和水适量
做法:
1.洗净木瓜,去皮、瓤,切片,然后放入煲锅中,加适量水。
2.2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味,搅匀均匀即可。
功效:木瓜味甘,性平微寒,可以助消化,健脾胃,润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热,熟能补中,甘而平和,能解毒瘦身,滋润五脏。
10月2日:柚子蜜材料:胡柚2个,冰糖0.5kg,蜂蜜1瓶
做法:
1.先将胡柚用盐槎一下,洗净表面,然后将外皮薄薄地削下来,尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中,加入冰糖用小火煮溶,慢慢熬,时时搅拌一下。
2.煮到皮变透明,全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后,倒入蜂蜜搅拌好,倒多少自己量味而行。
10月3日:蜂蜜苹果粥材料:白米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水10杯,蜂蜜4大匙
做法:
国庆7天蜂蜜减肥食谱,轻松甩掉10斤赘肉。
1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。
2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入略微晾凉的粥,拌匀即可。
注意:由于大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,实际上并没有多少脂肪,可以当作减肥用餐,所以很多瘦司为瘦身不吃米饭是错误的。
10月4日:蜜糖芦荟露材料:新鲜芦荟4~5根,黑枣5g,冰糖、蜂蜜各4大匙。
做法:
1.将芦荟洗净、去皮,取出内肉备用。黑枣洗净,去核、切半。
2.锅中倒入水煮开,放入黑枣略煮,加入蜂蜜调匀,再加上芦荟肉煮约10分钟即可。
功效:口感十分清爽的蜜糖芦荟露,常饮用可养颜美白,还能去烦解脂肪,安定心神。
10月5日:蜂蜜百合材料:百合100g,蜂蜜20g
做法:将百合去杂洗净放在碗内,加入蜂蜜,放锅内蒸25分钟,取出即成。
功效:百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分,既是佳蔬,又是良药,具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。与蜂蜜相配很适合节食减肥后体虚的瘦司。
10月6日:蜜汁地瓜材料:红薯适量,蜂蜜20g,桂花酱15g,白糖250g,麦芽糖20g
做法:
1.把红薯削成枣核形,放入盆中,加入白糖腌制2~3小时。
2.取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出即可。
国庆7天蜂蜜减肥食谱,轻松甩掉10斤赘肉。
功效:香甜可口,一点都不黏腻,吃完之后也不用担心会长胖,反而可以阻止你吃更多的油荤食物,降低脂肪量。
10月7日:蜂蜜白醋      材料:蜂蜜适量、白醋适量
      做法:饮食正常的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,早餐前20分钟空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。
      注意:挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
效果     在经历了一周的蜂蜜减肥法之后,明显会感觉到身体轻盈了许多,称体重的时候发现自己瘦了6斤,而且完全不用担心大半夜会被饿醒,皮肤也变的更加白皙透亮了。只要正常的三餐饮食+每天一种蜂蜜甜点,这种减肥方法真的是非常不错;
      配合有氧运动(早晚跑步各2公里-3公里),一周轻松健康的瘦下10斤。
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