导读：假期剩最后一天啦，大人忙碌小朋友也很疲惫吧。来杯蜂蜜水祛祛疲，但是作为特殊人群的老人和儿童在饮食中有很多的禁忌原则，专家建议老人早晨喝凉白开水防止血压升高，

假期剩最后一天啦，大人忙碌小朋友也很疲惫吧。来杯蜂蜜水祛祛疲，但是作为特殊人群的老人和儿童在饮食中有很多的禁忌原则，专家建议老人早晨喝凉白开水防止血压升高，或者喝一杯蜂蜜水。那么儿童应该如何食用蜂蜜水呢？ 

功效1、喝蜂蜜水可以抵抗困乏疲劳  　　蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。   　　用法：脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜，可帮助提高体能。   功效2、喝蜂蜜水可以保护肝脏   　　蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。  　　用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。  功效3、喝蜂蜜水可以促进儿童生长发育   　　东京大学研究人员的大规模临床实验表明，加吃蜂蜜的幼儿与加吃吵糖的幼儿相比，前者体重，身高，胸围，皮下脂肪增加较快，皮肤较光泽，且少患痢疾，支气管炎，结膜炎，口腔炎等疾病。   　　用法：体弱多病，体质较差的儿童可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前儿童，每天可两三次服30-50克蜂蜜，可改善佝偻病症状。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。 １周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。   

作为一个合格的妈妈或者家庭饮食管理者，一定要在家人的饮食习惯和体质上多加注意，帮助家人拥有一个健康的身体。尤其是处在成长关键期的儿童，儿童服用蜂蜜一定要控制用量防治出现糖尿病、肥胖等症。