导读：营养信息 营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)321 00 碳水化合物(克)75 60 脂肪(克)1 90 蛋白质(克)0 40 纤维素

营养信息

营养素含量(每100克)

营养素含量(每100克)

热量(大卡)321.00

碳水化合物(克)75.60

脂肪(克)1.90

蛋白质(克)0.40

纤维素(克)一

维生素A(微克)一

维生素C(毫克)3.00

维生素E(毫克)一

胡萝卜素(微克)一

硫胺素(毫克)一

核黄素(毫克)0.05

烟酸(毫克)0.10

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)2.00

蜂蜜的热量看看蜂蜜减肥效果 />

钙(毫克)4.00

铁(毫克)1.00

锌(毫克)0.37

铜(毫克)0.03

锰(毫克)0.07

钾(毫克)28.00

磷(毫克)3.00

钠(毫克)0.30

硒(微克)0.15

1勺蜂蜜(5.0克)16大卡                                    标准(100克)321大卡

通过实验大家可以看出来，标准100克的蜂蜜提供热量是321大卡路里

那么321大卡路里是什么概念？

一个正常女性人每天需要的基础代谢（维持生命基本活动）热量是23.6*体重 约1210 大卡 加上平时走路运动等 约需要消耗2000大卡

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.通常我们在吃蜂蜜时候很少会一顿吃上100克这个概念，虽然在外国的确是经常每天做到100克蜂蜜摄入量是普遍和正常的，在中国就有点重口味了。每位女性一天至少消耗2000大卡的热量，那么吃几口蜂蜜，是完全没有什么负担的。今天，有一位女神级美女客户来消息，用极度惊恐的语气询问蜂蜜热量问题。我们这里做出专业级的解答。经常食用食物热量表：牛奶（100毫升） ：54大卡酸奶（100毫升） ：72大卡鸡蛋1个（60克含蛋壳）：76大卡（蛋清与蛋黄比例约为1:4）瘦猪肉（100克） ：143大卡             猪肉（有肥有瘦）100克：395大卡白饭（100g） :116大卡（正常碗140g）面包（100g） ：312大卡               小米粥（100g） ：46大卡瘦牛肉（100g） ：106大卡鸡翅（100g） ：194大卡猪排骨（100g） ：264大卡面条（100g） ：284大卡   啤酒（100毫升） ：32大卡        苹果（100g）：52大卡雪梨（100g）：44大卡              以下计量单位皆为100g香蕉91大卡    番茄19大卡黄瓜15大卡    桃子48大卡    西瓜25大卡    橙子47大卡    小白菜15大卡    大白菜17大卡生菜15大卡    木瓜27大卡            葡萄43大卡            胡萝卜37大卡         木耳21大卡白萝卜21大卡豆浆（无糖）14大卡    豆腐81大卡花生598大卡           花生油898大卡（基本上食用油都差不多热量）蜂蜜321大卡    白砂糖400大卡    酱油63大卡    芝麻酱618大卡

通过一个能量表，可以看出来哦，蜂蜜在日常生活中并非是大卡高的食物，同重量下的蜂蜜和白糖，蜂蜜要更加少些，而蜂蜜会有减肥作用，因为她直接转换成能量被人体吸收后直接消耗掉，而不是吸收后变成脂肪囤积。这是蜂蜜和白糖的根本性的一个重要区别之一。

主饭； 咖喱饭 640卡                            什锦炒饭 781-800卡 

什锦比萨100克 210-300卡                 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !!!                        意大利面1份470克约500- 700卡

 什锦炒面 860卡 !!!                      榨菜肉丝面一碗 400卡 

炸酱面 一碗 385卡                       焗海鲜 357大卡

 火腿饭 690大卡                          烤白菜 149大卡

 炸肉片 302大卡          牛肉蔬菜汤 362大卡

 热狗堡 263大卡         什锦蛋包  227大卡 

鸡肉饭 713大卡           海鲜汤 192大卡

 排骨饭面1碗 480大卡        馄饨面 1碗 560大卡 !!! 

肉丝面1碗 440大卡                 方便面 1包 100g 470卡

如果换成这个菜单，你再对比一下，就会发现，就算你拼命喝蜂蜜也顶部上一碗饭菜的量。

我们平时也就是几勺子的蜂蜜，而一勺子是1勺蜂蜜(5.0克)16大卡 

如果你家勺子不太标准或者多了点，就算10克蜂蜜，也就是32大卡。所以爱美怕胖的女孩子不要一惊一乍了。这没什么的。

蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素及矿物质。

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒功效，能让体内的停留下来的废物排出体外，改善新陈代谢功能，使得哪些由于不能更好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪转为能量而得到燃烧，从而达到减肥的作用。

每天可早上喝一杯积安堂洋槐花蜂蜜水，一天喝3次，减少进食，每2天就会感觉到轻松，心情愉快，一周可瘦8斤。