导读：大家都知道蜂蜜水对人体有很大的好处，而早上起床后、晚上睡觉前都会喝一杯蜂蜜水，不仅能润肠通便还能降低肝火，并且长期喝蜂蜜水还有美容养颜的功效。但是，很多人喝

大家都知道蜂蜜水对人体有很大的好处，而早上起床后、晚上睡觉前都会喝一杯蜂蜜水，不仅能润肠通便还能降低肝火，并且长期喝蜂蜜水还有美容养颜的功效。但是，很多人喝过之后却有腹泻的症状，甚至会患上胃病，这是为什么呢？因为喝蜂蜜水也是有讲究的，要因人而异。

蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。如果早晨空腹喝蜂蜜水的话，就失去了第一杯水清扫身体内环境的作用了。

用蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排尿时间相对于比白开水来说要慢一些，排毒的功效也有所降低。此时体内的废弃物没有得到清除，又要接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就会影响体内的代谢吸收过程。

因此，清晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水的做法是错误的，原因有二点：

1、清晨空腹最适宜的还是喝一杯温白开水；

2、蜂蜜水含糖，早起血液需要补充水份，排出体内废弃物，在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水营养物质的。

而且晚上睡觉前一个小时内喝蜂蜜水也是不好的。喝蜂蜜水后血糖会快速升高，夜间细胞本身就缺水，血液黏度相对较高，如果再饮用蜂蜜水，血液黏度就会更高，不利于预防心脑血管疾病。综上所述，喝蜂蜜水可以在餐前1-2小时或者餐后2-3小时最好，可以抑制胃酸的分泌、帮助胃肠蠕动，助消化。

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